本文摘要：男性是家中的最重要组成部分，也是主要的经济来源，男性步入中年，家庭和外在的压力更大，因此更为要留意道家保健。中年男性道家保健须要回避以下四点：1、生活无规律 工作整天，家务应忙而有序，开动脑筋分设轻重缓急，合理利用时间，提升办事效率，才是科学是非的办法。 而不是依赖加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且不会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”不会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦患有疾病，境况不会更为失望差劲。

男性是家中的最重要组成部分，也是主要的经济来源，男性步入中年，家庭和外在的压力更大，因此更为要留意道家保健。中年男性道家保健须要回避以下四点：1、生活无规律　　工作整天，家务应忙而有序，开动脑筋分设轻重缓急，合理利用时间，提升办事效率，才是科学是非的办法。

而不是依赖加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且不会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”不会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦患有疾病，境况不会更为失望差劲。不如忙里偷闲，严肃考虑到决定好生活与工作。

规律而有效率的生活，一方面磨练了思维与应变能力，另一方面维护了身体，防患于未然，何乐而不为?2、暴饮暴食　　据B超表明，常常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，不会丧失最佳化疗时期，将肾功能较好的小病，引致无法医治的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期不应留意饮食保健。

一方面戒掉暴饮暴食，另一方面还不应制订科学的营养食谱。多食菠菜、水果等低纤维素食品，适度喂食动物蛋白。

油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等皆被营养学家列入致癌物和造成血管硬化的危险性食品，不应尽量少取食，尽早戒掉嗜食某种危险性食品的习惯，以免为老年身体健康种下隐患。3、情绪　　中年人不仅面对工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不有可能将各个环节处置得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过低与现实经常出现对立，心中就不会产生压力感，即人的情绪意识。必要的情绪可以催人奋进，是一种良性性刺激。

但长年正处于焦虑状态中则沦为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科较为脆弱的情况下，不应学会一些自我倾诉的方法来减轻与避免焦虑感。自我倾诉的方法有发泄、移往、述说等，但最显然的是提升文化素质，强化自我学识。学会自我倾诉，实质上亦是精神陶冶与人生境界的提升。

4、有病不就医　　工作整天了，就更容易忽视身体的病痛，而且深感不难受了，也不舍不得花上时间去看医生，不告诉就算没有病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。

肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就诊于上，留意睡觉、饮食均可康复。近几年来，再次发生的英年早逝现象令人难过。悲剧的原因，正是错失了疾病初发的最佳化疗期。

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