本文摘要：补足胶原蛋白，你自由选择哪种方式？ 如果说，在美容护肤成分中，有一个一夜崭露头角的神话，那么这个神话的缔造者毫无疑问就是胶原蛋白了。胶原蛋白在被大众知悉的短短几年间，就以其与美丽、身体健康的密切关系，很快蹿红一起，沦为尽人皆知的美容圣品。

补足胶原蛋白，你自由选择哪种方式？ 如果说，在美容护肤成分中，有一个一夜崭露头角的神话，那么这个神话的缔造者毫无疑问就是胶原蛋白了。胶原蛋白在被大众知悉的短短几年间，就以其与美丽、身体健康的密切关系，很快蹿红一起，沦为尽人皆知的美容圣品。但是，胶原蛋白究竟应当怎么调补，你又告诉吗? 胶原蛋白美丽举足轻重　　 胶原蛋白(collagen)是人体内含量最少的一种蛋白质，大约占到人体蛋白质总量的25%~33%，它遍布全身的各个的组织器官，如：肌肤、骨骼、软骨、韧带、角膜、各种内膜、筋膜等，是保持肌肤与的组织器官形态、结构的主要成分。

因此，胶原蛋白对人体的身体健康和美丽扮演着举足重 轻的角色，有紧肤平皱、保温滋润、完全恢复弹性、乳房高大、关节灵活性、避免胎儿纹等起到。　　20岁开始补足胶原蛋白 　　女性在20岁时胶原蛋白早已开始萎缩，含量大幅上升，25岁后转入萎缩的高峰期，40岁时含量将近18岁时的一半。在肌肤当中，胶原蛋白 负责管理为肌肤获取弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色为表皮获取水分。

胶原蛋白的萎缩，造成肌肤经常出现潮湿、坚硬、肿胀、皱纹 、毛孔粗大、黯淡、色斑等凋亡现象。可以说道肌肤凋亡的过程，就是胶原蛋白萎缩的过程。因此，女性20岁以后就要留意胶原蛋白的补足了。

　　补足胶原蛋白，你中选哪样? 　　目前，补足胶原蛋白的方式主要有3种： 　　1.加到在护肤品中：不含胶原蛋白的化妆品有一定保温、抗皱效果，但仅起到于表皮，很难转入真皮层。　　2.外部静脉注射：必要皮下注射胶原蛋白，有立竿见影的效果，但不存在肌肤敌视、过敏的风险，并且价格昂贵，保持的时间也较一段时间。

　　3.口服食用：口服胶原蛋白是最必要有效地的补足方式，但要坚决2个月的周期，因为长时间萎缩丢弃的胶原蛋白，没一定时间是无法调补回去的。　　饮食摄入　　从饮食上摄入胶原蛋白，如猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨等可以在一定程度上补足胶原蛋白。但是，这些食物中的胶原蛋白由于是大分子蛋白质，很难被人体必要消化吸收，并且这类食物大多脂肪含量较高，不合适爱人苗条的女性常常食用。

因此，自由选择服用萃取加工后的胶原蛋白制剂是补足胶原蛋白最差的方式。晚上睡前是服用胶原蛋白的最佳时间，因为夜间10点到凌晨2点是肌肤修缮和改版的最佳时段。

自由选择胶原蛋白的三个最重要标准　　 标准一　胶原蛋白的分子量越小越好　　 人体在吸取胶原蛋白时，分子量是十分关键的因素，分子量越小越不易被人体吸取。研究认为，胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，才适合被人体吸取。标准二　胶原蛋白的数量越多越好　　 人体在每天的自我改版中不会大大萎缩胶原蛋白，女性从20岁开始每天要萎缩5000mg的胶原蛋白，随着年龄的快速增长，这一数值还在大大减少。

因此，每天服用的胶原蛋白产品中胶原蛋白的含量不不应多于5000mg。标准三　胶原蛋白不可缺少的搭挡　　 胶原蛋白制剂中只所含胶原蛋白其效果会持久，只有在胶原蛋白中同时加到了透明质酸和弹性蛋白这两种物质，才能确保胶原蛋白的效果被几乎发挥出来。

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